Samuel Meller
Tier list de exercรญcios pra construir um peitoral massivo ๐ โก๏ธ Voador: excelente pra porรงรฃo esternocostal, estรกvel e toda academia tem. Tier S โก๏ธ Crucifixo com halteres: setup muito mais complicado pra fazer a mesma coisa que a mรกquina. Tier D โก๏ธ Supino reto: um pouco instรกvel, mas รฉ fenomenal pra peitoral, e a sensaรงรฃo de brigar por mais uma rep รฉ inigualรกvel. Tier A โก๏ธ Supino inclinado com halteres: รณtimo pra porรงรฃo clavicular. O problema รฉ quem arqueia demais e faz mais aduรงรฃo do que flexรฃo...
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