Matheus calisthenics
treino de peito e ombros - sem academia Treino de Peito e Ombros - Calistenia Só com peso do corpo, sem academia! Exercícios: 1 Flexão Falsa - 3x8-12 repetições 2 Flexão Diamante - 3x10-15 repetições 3 Flexão Declinada - 3x8-12 repetições 4 Mergulho na Paralela - 3x8-12 repetições 5 Handstand Hold N 3x20-40 segundos 6 Pike Push Up- 3x8-12 repetições #Calistenia #motivation #workout #kwai #esporte
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