Fábio_Almeida⏰️
Um estudo de 30 anos com mais de 110 mil pessoas mostrou: não é só quanto você treina, é quantos tipos diferentes de exercício você faz. Quem tinha mais variedade teve 19% menos risco de morte mesmo descontando o volume total de exercício. Combinar aeróbico + força chegou a reduzir de 13% a 41% o risco de morte por câncer e doença cardíaca. E o “suficiente” não é tão assustador: 6h de atividade moderada ou 3h de intensa por semana já trazem os maiores ganhos. Não troque tudo. #Saúde
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