Luizamota
🧠 Hérnia de disco não significa que você precisa parar de se movimentar! Exercícios de mobilidade, alongamento e fortalecimento podem ajudar a melhorar a amplitude de movimento, reduzir desconfortos e aumentar a estabilidade da coluna. 💪🏼 ✨ No vídeo, mostrei algumas opções que trabalham: • Mobilidade da coluna • Alongamento da musculatura das costas • Relaxamento e controle do movimento • Fortalecimento do abdômen e estabilizadores da coluna ⚠️ Mas atenção: quem tem hérnia de disco, princi
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