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VocĂȘ estĂĄ fazendo a Rosca Scott certa ou estĂĄ jogando seu treino de bĂceps no lixo? đ§đ âEsse Ă© um dos exercĂcios mais famosos para os braços, mas tambĂ©m um dos mais errados na academia! Pequenos ajustes mudam completamente os seus resultados. Se liga nesses 3 pontos principais para nĂŁo errar mais: âđȘ Punhos firmes: Nada de deixar o punho dobrar ou ficar mole. Mantenha o alinhamento com a barra. đ Cotovelos alinhados: NĂŁo deixe os cotovelos abrirem para as laterais do banco. Eles devem ficar...
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