monnerattreinador
Mais repetiรงรตes nem sempre significam mais resultado! Vocรช ainda treina sรณ no 3x12 achando que รฉ o melhor pra crescer? A verdade รฉ que o 4x8 com carga mais alta gera muito mais tensรฃo mecรขnica, que รฉ o principal gatilho da hipertrofia. Claro que o 3x12 tem seu valor, principalmente pra iniciantes ou em fases com foco metabรณlico, mas se vocรช jรก tem experiรชncia, tรก na hora de botar peso de verdade e buscar progressรฃo. Menos repetiรงรตes. Mais carga. Mais resultado. Salva pra lembrar no prรณximo trei...
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