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mabelmartins_personal
Um minutinho de prancha parece uma eternidade. 😂 Mas faz. E faz muito. A prancha fortalece o abdômen profundo, melhora a estabilidade da lombar e ajuda na postura. E não para aí. Um core mais forte dá mais firmeza para agachar, correr, treinar e até para os movimentos simples do dia a dia. Mas tem um detalhe que muita gente ignora: Prancha não é só sobre aguentar o tempo. É manter o abdômen realmente ativo, o quadril alinhado e a respiração sob controle. Porque 1 minuto torta não vale mais do ... More
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Receitas da Dona Terê
🍝🧀 Espaguete virou torta! 😍🔥 Massa douradinha por fora, recheada com carne moída ao molho de tomate e muita muçarela derretida. O melhor é cortar a primeira fatia e revelar todas essas camadas! 🤤 🛒 500 g de espaguete, 500 g de carne moída, 2 ovos, parmesão, muçarela, molho de tomate, cebola, alho e temperos. 👩‍🍳 Cozinhe a massa, prepare o recheio, misture o espaguete com ovos e parmesão. Monte em camadas com carne e queijo. Asse a 200 °C por 25–30 min e deixe descansar antes de cortar. More
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SIMPSON 13
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