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Regis Treinador1
๐ŸšจATIVE O GLรšTEO DE VERDADE NA CADEIRA ABDUTORA ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ โœ… Sente com a lombar apoiada e o quadril bem encaixado โœ… Incline levemente o tronco ร  frente para focar o glรบteo โœ… Abra as pernas e SEGURE 1 a 2 segundos na concรชntrica, apertando forte โœ… Volte devagar, controlando a excรชntrica (3 segundos) โœ… Nรฃo deixe o peso bater e nem use impulso ๐Ÿ’ก Menos carga + mais controle = mais glรบteo trabalhando! ๐Ÿ‘‰ Quer mais dicas de treino como essa? Me segue no e acompanha os conteรบdos! ๐Ÿ’ช #treino #glu... ๆ›ดๅคš
LOUCOS DOS DESENHOS
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