daniel.mendes412
Faรงa 3 sรฉries em cada no mรญnimo 6 no mรกximo 12 nas sรฉries mais pesadas, lembrando que essa nรฃo รฉ a melhor opรงรฃo de treino, apenas uma alternativa, nรฃo deixem de fazer supino no seu treino de peitoral! ๐๐ฅ Venha fazer parte da minha consultoria que vocรช terรก acesso aos melhores treinos e periodizaรงรตes voltadas pra sua realidade โ๐ป๐๐ป
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