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Falta de tempo รฉ um dos principais desafios entre praticantes de musculaรงรฃo. Em casos especรญficos, utilizar tรฉcnicas avanรงadas como a supersรฉrie de mรบsculos antagonistas, pode ajudar a acumular volume em menos tempo. No estudo apresentado, 43 indivรญduos treinados foram divididos em dois grupos. Um, realizou sรฉries tradicionais (descansando 2 minutos a cada sรฉrie). Outro, realizou supersรฉrie de agonistas/antagonistas (dois exercรญcios com funรงรตes opostas feitos em sequรชncia, descanso 2 minutos ap...
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