Naná De Luca
Fui para o meio do mato e nem senti falta de academia 😁! Salva esse treino full body - cardio + força pra fazer onde e quando quiser… 30 cordas 10 flexões 20 agachamentos livres 5 burpees 10 afundos alternados (cada perna) 20 prancha toca ombro 20 elevações de quadril 👉 DESAFIO: Faça o máximo de rodadas que conseguir em 20 minutos, respeitando seu ritmo e descansando quando precisar. Depois me conta quantas rodadas conseguiu fazer! 😅 Se você curtiu esse treino e quer ter muito mais trei...
المزيد
