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Quer destravar o quadril de vez e agachar muito mais fundo sem sentir dor na lombar ou no joelho? 💥 A chave para um treino de pernas insano e sem lesões está na mobilidade de quadril e adutores! Fazer esse tipo de rotina antes de treinar prepara suas articulações, melhora a amplitude do movimento e potencializa o ganho de massa. 🔥 Salva esse post para aplicar no próximo treino de pernas e comenta com um coração ❤️ para receber mais vídeos como esse! 👇 #mobilidade #mobilidadedequadril ...
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