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nadia.silva746
Eu quero viralizar no essa semana treino em casa. Faça 30 segundo de agachamento isomĂ©trico e vocĂȘ vai me agradecer! #dicasdetreinoparamulheres #viral #euqueroviralizarnoessasemana @Nadia Silva @Nadia Silva @Nadia Silva More
renandias.lvt123
📌 Se vocĂȘ sente inĂșmeros incĂŽmodos na regiĂŁo lombar, seja sentado, em pĂ©, no trabalho, em casa ou relaxado(a), jĂĄ salva esses 3 exercĂ­cios que potencializarĂŁo o seu core, a sua regiĂŁo lombar, gerarĂĄ mais estabilidade e fortalecimento — 1. ExtensĂŁo lombar banco Romano: fortalece principalmente os eretores da coluna, alĂ©m de recrutar glĂșteos e posteriores de coxa
 Ajuda na estabilidade e resistĂȘncia da regiĂŁo lombopĂ©lvica. 2. OblĂ­quo no banco romano: trabalha principalmente os mĂșsculos oblĂ­quos... More