Raul Gomes Porto 🧿
🔥 SEQUÊNCIA DOS 20 PRA EMAGRECER EM CASA! Faça 20 repetições de cada exercício, em sequência: ✅ 20 Polichinelos ✅ 20 Afundos ✅ 20 Abdominais sanfona ✅ 20 Agachamentos Complete de 3 a 5 voltas, respeitando seu condicionamento. Dá pra incluir essa sequência na rotina com frequência, junto com alimentação adequada e descanso. Quer perder peso? Salva esse treino, compartilha e começa hoje! 💪🔥 O resultado varia de pessoa para pessoa — não dá para garantir 3 kg em um mês só com essa sequência.
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