treinadorta
Pare de perder tempo com treino fofo se o seu objetivo é destravar o corpo e acelerar os resultados! 🔥 Essa sequência com apenas 4 movimentos usa só o peso do seu corpo e vai ativar tudo: mobilidade, força, postura e queima de gordura. 👇 Como fazer: 1️⃣ Sobe quadril (apoio de mãos e pés) – Ativa glúteos, coxas e lombar 2️⃣ Prancha com recuo de quadril – Fortalece ombros, braços e abdômen 3️⃣ Abertura lateral – Destrava o quadril e melhora a mobilidade 4️⃣ Quatro apoios com torção de tronco ...
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