Ricardo Aguiar
DICA BÔNUS: exercícios para fortalecer essa cadeia 1️⃣ Agachamento: fortalece quadríceps, glúteos e toda a base do movimento. 2️⃣ Afundo: ótimo para força unilateral e estabilidade da perna de apoio. 3️⃣ Levantamento terra romeno: trabalha posteriores da coxa e glúteos, importantes também no controle da desaceleração. 4️⃣ Elevação de panturrilha: fortalece tornozelo e panturrilha, importantes para estabilidade e transferência de força. #futebol #treinodefutebol #preparacaofisica #atleta
المزيد
