Raul Gomes Porto 🧿
🍑 SEQUÊNCIA DO VERÃO — BUMBUM E PERNAS! Quer turbinar o bumbum e as pernas treinando em casa? Então já salva essa sequência: 🔥 Subida na cadeira — 3x10 cada perna 🔥 Elevação de quadril — 3x20 🔥 Cadeira abdutora com faixa elástica — 3x20 Você pode fazer essa sequência de 3 a 4 vezes por semana, sempre em dias alternados, dando tempo para o músculo se recuperar. Salva, compartilha com uma amiga e me marca quando fizer! 🍑🔥
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