Treinos diĂĄrios
đ Ătimo exercĂcio para os glĂșteos! Mas mudar o lado da carga muda a estratĂ©gia! đč Contralateral: mĂŁo oposta Ă perna de apoio, maior foco no controle rotacional. đč Ipsilateral: mesma mĂŁo da perna de apoio, mudando a exigĂȘncia de estabilidade lateral. Execução: 3â4 sĂ©ries de 8â12 reps por perna, com 60â90s de intervalo. Use KETTLEBELL ou halter. đĄ O segredo Ă© escolher a estratĂ©gia certa para seu objetivo! đ„ Siga meu perfil e compartilhe com seu parceiro de treino! #TreinamentoFuncional
More
