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Lenilson.trainer
✅ 1️⃣ Plancha invertida: fortalece glúteos, posteriores e core. ✅ 2️⃣ Ostra: fortalece o glúteo médio pra dar estabilidade ao quadril. ✅ 3️⃣ Flexão de quadril: fortalece o iliopsoas, pra elevar melhor a perna na passada. ✅ 4️⃣ Abdução: evita a caída do quadril e fortalece toda a região lateral. ✅ 5️⃣ Coice: fortalece o glúteo máximo, aumentando a propulsão na hora de correr. 🚀 Salve pra usar como sequência de fortalecimento 2–3 vezes na semana. #fortalecimento #run Lebih banyak
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Kirim
luizctjr
A suposta Radeon RX 10800 XT poderia trazer Até 200 Compute Units Até 48 GB de VRAM Barramento de 512-bit Preço podendo chegar a US$ 2.500 Se isso se confirmar, a AMD pode voltar com tudo para disputar o TOPO ABSOLUTO das placas de vídeo, inclusive encarando as GPUs mais poderosas da NVIDIA. ⚠️ Importante: tudo isso ainda é RUMOR. A AMD não confirmou nome, especificações ou preço. Lebih banyak
SAÚDE EM FOCO
Receita fitness saudável. #Receita #fitness #saudavel #Saúde #Fácil Lebih banyak