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leideane LR
#minhairmagemias e linda đŸ„°đŸ„°đŸ”„ #lindas Lebih banyak
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oalgoritmosaudavel
â€‹đŸ”„ A MELHOR SEQUÊNCIA DE GLÚTEO ISOLADO! đŸ”„ ​Aquele treino focado para desenhar e empinar o bumbum de verdade! JĂĄ salva esse post para nĂŁo perder na hora de treinar 🍑👇 â€‹đŸ‹ïžâ€â™€ïž ExercĂ­cios da sequĂȘncia: ​1ïžâƒŁ GlĂșteo coice na polia alta (foco em amplitude e pico de contração) 2ïžâƒŁ Abdução de quadril com perna flexionada no cabo (foco no glĂșteo mĂ©dio e mĂ­nimo) ​📊 Como executar essa sequĂȘncia: ​Faz os 2 exercĂ­cios seguidos (sem descanso entre eles na mesma perna): ​1ÂȘ sĂ©rie: 15 repetiçÔes ​⏱ 1 mi... Lebih banyak
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