JOTA FIT
Tá chegando o verão. E esse bumbum aí? Fala comigo: são 3 movimentos e dá tempo até o Natal. O glúteo tem três porções: o máximo, que dá volume e levanta; o médio, que dá o contorno; e o mínimo, o upgrade da formatação. Quem só faz mesa flexora trabalha muito mais a posterior da coxa e pouco o glúteo. Pra firmar de verdade, tem que trabalhar todas as porções e criar conexão entre elas. E o que deixa o bumbum redondinho cabe dentro da tua sala. Só você e o seu corpo: 1️⃣ Agachamento fundo com 3 ...
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