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leglegleg DRAKOR
๐ฅ๐จ๐ฏ๐ž๐ฅ๐ฒ ๐ซ๐ฎ๐ง๐ง๐ž๐ซ ๐ž๐ฉ๐ฌ.12 #PecintaDrakor #trending #nontondisnack #koreadramalovers #lovelyrunner More
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Carla de Milhรตes1
Vai ali More
Regis Treinador1
๐Ÿ”ฅAPRENDA COMO FAZER O TERRA SUMร” ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ O terra sumรด รฉ uma variaรงรฃo do levantamento terra com pegada mais aberta, รณtima para quem quer poupar a lombar e ativar mais glรบteos e adutores. Confira o passo a passo: โœ… Pรฉs bem afastados, mais largos que os ombros โœ… Pontas dos pรฉs levemente viradas para fora โœ… Pegada da barra por dentro das pernas โœ… Peito aberto, costas retas e core contraรญdo โœ… Empurre o chรฃo com os pรฉs ao subir, quadril e ombros sobem juntos โœ… Trave o movimento em pรฉ, sem hipereste... More