Mara RĂșbia
Quer um treino rĂĄpido, intenso e que dĂĄ para fazer em casa? VocĂȘ sĂł precisa de 1 cadeira firme para trabalhar o corpo todo: 1. Mountain Climber â core + cardio 2. Agachamento com salto â pernas e glĂșteos 3. Mergulho na cadeira â trĂceps 4. Mini Burpee na cadeira â corpo todo + cardio SUGESTĂO DE TREINO 3â4 ROUNDS 45s de exercĂcio 15s de descanso entre exercĂcios 60s de descanso entre rounds SĂŁo apenas 12 minutos de trabalho para um treino que movimenta o corpo todo! NĂŁo Ă© sobre ter muito equip...
More
