Erico Massumi Koike
šØ SEU QUADRIL ESTĆ TRAVANDO? FAĆA ISSO ANTES DE FORĆAR! Sente o quadril rĆgido ao levantar da cadeira, sair da cama ou comeƧar a caminhar? š¦µ Este exercĆcio trabalha a mobilidade ativa do quadril e o controle da pelve, ajudando a melhorar a sensaĆ§Ć£o de rigidez e a qualidade do movimento. FaƧa de forma lenta e controlada, sem forƧar a amplitude e sem provocar dor. ā±ļø 20ā30 segundos de cada lado | 2ā3 vezes. ā ļø Mas atenĆ§Ć£o: quadril ātravadoā pode ter diferentes causas. Se a limitaĆ§Ć£o ou a dor Ć© ...
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