Ainoã Moura
Você começa o dia comendo qualquer coisa e, poucas horas depois, já está procurando algo para beliscar? Talvez esteja faltando equilíbrio na composição da sua primeira refeição! 🧠 O que você come influencia hormônios envolvidos na fome e na saciedade, como a grelina, o GLP-1 e o PYY. Refeições com boas fontes de proteína e fibras podem favorecer a saciedade e ajudar a controlar melhor o apetite nas horas seguintes. E você precisa entender uma coisa: não é obrigatório tomar café da manhã! Se vo...
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