Veronicafiorotto
💪 Treino completo de pernas usando apenas a Mini Band! Não precisa de academia para fortalecer e definir as pernas. Com apenas uma mini band você consegue trabalhar quadríceps, posteriores de coxa, adutores, abdutores e glúteos em uma sequência completa para fazer em casa. ✅ Faça 4 séries de 15 repetições em cada exercício. ⚠️ Nos exercícios unilaterais, realize 15 repetições para cada lado. Aqui no TIME VF temos o Mini Band HIIT, um método exclusivo que combina fortalecimento, resistência
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