walterdouglas_personal
VocΓͺ faz elevação pΓ©lvica, mas seu glΓΊteo continua sem evoluir? O problema pode nΓ£o ser o exercΓcio. Pode ser a execução. Nesse vΓdeo eu mostro 3 erros muito comuns que diminuem o trabalho dos glΓΊteos: βοΈ Deixar os pΓ©s muito Γ frente da plataforma. Aproximar um pouco os pΓ©s costuma melhorar a mecΓ’nica e aumentar a participação dos glΓΊteos. βοΈ Fazer o movimento com o abdΓ΄men relaxado. Manter o abdΓ΄men contraΓdo aumenta a estabilidade e melhora a transferΓͺncia de forΓ§a. βοΈ Apoiar a cabeΓ§a tot
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