treinadorta
âO pulo do gato desses 6 movimentos Ă© usar o batente da porta como apoio! Isso tira a pressĂŁo chata do joelho, dĂĄ estabilidade e joga 100% da carga pra musculatura da perna. âđ„ BenefĂcios desse treino: âą Reduz o impacto nas articulaçÔes âą Fortalece coxas e glĂșteos âą Melhora a mobilidade de quadril âą DĂĄ pra fazer em qualquer lugar (zero equipamentos) âFaça de 3 a 4 sĂ©ries de 12 a 15 repetiçÔes de cada exercĂcio! âđČ JĂĄ salva esse vĂdeo pra consultar na hora do treino e compartilha com aquele am...
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