Nicole Luisa ✨
Confie em mim: não basta correr, treine musculação e faça exercícios específicos de performance pras corridas. 👏🏻👏🏻 Já salva, seu próximo treino!! 😜 ✨ O treino completo de hoje: Mobilidade: de quadril “X” (15 reps. cada lado) + mobilidade torácica em rotação (15 reps. cada lado). Estabilidade de tornozelo: 2x 20” (cada lado). Bi-set | Deslocamento lateral com elástico: 3x15 (cada lado) + RDL semi apoiado: 3x10(cada perna). Bi-set | Agachamento isométrico com panturrilha: 3x20 + Prancha isó...
More
