karla.cogo5
Sua postura reflete seus hábitos diários! Se você passa o dia todo sentada, curvada, com o quadril fechado e os ombros pra frente… esses exercícios são pra você! 💫 Iniciante x Avançado 1️⃣ Ponte invertida – abre o peito e devolve mobilidade aos ombros. 2️⃣ Extensão de quadril – libera os flexores encurtados de quem vive sentado. 3️⃣ Alongamento em extensão – corrige o “cabeça pra frente” e ativa toda a cadeia posterior. 🧠 Quanto mais você se alonga e se abre, mais leve o corpo fica e mais esp...
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