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Você sabia que começar o dia com esse combo de mobilidade pode mudar a forma como sua coluna se comporta ao longo do dia? ☀️🦴 Ao acordar, sua coluna está mais rígida e os tecidos ainda “despertando”. Esses movimentos simples ajudam a devolver mobilidade, reduzir tensão e preparar o corpo para as cargas do dia. Sequência: ✔️ Espreguiçamento ativo cresça o corpo e respire fundo ✔️ Deite, cruze uma perna sobre a outra e puxe com a mão contrária 30s cada lado ✔️ Pernas em 90/90 jogue para um lado ...
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