Ricardo Wesley
Treinar atรฉ a falha faz o mรบsculo crescer mais? Nรฃo necessariamente. Treinar atรฉ a falha ou deixar uma ou duas repetiรงรตes na reserva parece induzir ganhos similares, embora outros fatores tambรฉm influenciem, como, por exemplo, o nรบmero de sรฉries realizadas. Jรก as tรฉcnicas avanรงadas, como drop set e rest-pause, podem ser รบteis para aumentar o estรญmulo e a fadiga sem aumentar muito a duraรงรฃo do treino. ร importante lembrar que existem diversas formas de equiparar o volume entre diferentes protoco...
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