treinadorta
Quer secar a barriga e definir o corpo treinando em casa? 🏠🔥 Muitas vezes o segredo não tá em fazer mil abdominais, mas sim em ajustar a postura, a respiração e a amplitude do movimento pra ativar o músculo certo sem sobrecarregar suas articulações. Salva essa sequência pra fazer na sua próxima rotina de treinos! 💪✨ 📌 Como fazer: Exercício 1: 5x de 1 min (foco na respiração) Exercício 2: 6 séries de 6 reps (cotovelos apoiados nas coxas) Exercício 3: 3 séries de 12 reps (joelho de apoi...
More
