Jony Vieira
Vocรช realmente precisa passar 2 horas na academia para emagrecer? ๐ Nรฃo. E esse รฉ um dos maiores erros quando falamos de treino depois dos 40: acreditar que quanto mais tempo vocรช passa treinando, melhores serรฃo os resultados. O problema รฉ que mais tempo nรฃo significa necessariamente mais estratรฉgia. Um bom programa de musculaรงรฃo feminina precisa considerar seu nรญvel, seus objetivos, sua rotina, sua capacidade de recuperaรงรฃo e, principalmente, o que vocรช consegue manter com consistรชncia.
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