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Juhh
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silva fit,treino
📌 AFUNDO BÚLGARO COM APOIO NO BANCO đŸ”č PĂ© de trĂĄs apoiado, pĂ© da frente firme đŸ”č Desça atĂ© o joelho quase tocar o chĂŁo đŸ”č Joelho da frente alinhado com o pĂ© đŸ”č Suba empurrando com o calcanhar TĂ©cnica correta = mais resultado, menos lesĂŁo ✅ 3–4 sĂ©ries x 8–12 repetiçÔes (cada lado) | Descanso: 90s #SilvaPowerFit #TĂ©cnica #AfundoBĂșlgaro #GuiaDeExercĂ­cio More