22
0
Josir Lima
Mulheres, atenção aqui! 🚨💪 Se vocês querem construir membros superiores definidos e fortes, esse checklist é obrigatório! O básico bem feito é o que traz resultado. Se liga na seleção para o seu próximo treino: 🔥 Costas: Remada curvada fechada 🔥 Trapézio: Remada alta 🔥 Ombro: Elevação frontal 🔥 Bíceps: Rosca direta (sem inventar moda!) 🔥 Tríceps: Tríceps francês 🔥 Peito: Supino reto com halter Já salva esse post para consultar na academia! 💾 #treinofeminino #dicasdetreino #gymgirl Mais
Comentar
Cancelar
Enviar
Mulher de Batorezin Pressão （Grazy）
PREPAROU TUDO PRA RECEBER O COMPADRE MAS ELE NÃO ENTENDEU O CONVITE! Mais
Clique na tela
Tortinha crocante na Air Fryer: fácil, rápida e com aquele recheio irresistível! #airfryer #receita #tortinha ● Ideia que brilhou no  perfil @superreceitas 💡 Conteúdo que vale a pena compartilhar! Aqui no perfil eu filtro o que realmente funciona e trago minha visão para facilitar a nossa rotina. ● Conteúdo compartilhado para fins de entretenimento e utilidade pública. Os direitos pertencem ao seu respectivo criador. Caso seja o dono original e não queira sua aparição aqui, por favor, entre Mais