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AGACHAMENTO SUMΓ NO SMITH: um dos melhores para seu glΓΊteo (se vocΓͺ fizer da forma correta). Γ muito comum muitas meninas sentirem demais o quadrΓceps, a lombar, atΓ© mesmo o joelho... e alguns ajustes podem te ajudar a melhorar! 1οΈβ£ E o primeiro deles Γ© justamente como vocΓͺ comeΓ§a o movimento. β Ao invΓ©s simplesmente βagachar para baixoβ, eu gosto de pensar primeiro em SENTAR PARA TRΓS. Ou seja: primeiro o quadril vai para trΓ‘s. Depois, o joelho flexiona. Quando vocΓͺ inicia levando o quadri...
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