john.edufisica
🔥 Treino de Tríceps 🔥 Tríceps Testa Corda na Polia: 3 de 3 até a falha. Execução: Coloca uma carga que seja 90% da carga máxima que dê para fazer de 8 à 10 repetições. Quando falhar, diminuir 20% da carga e fazer até a falha e reperit o mesmo processo. Vai fazer 3 vezes desse jeito, após isso descansar aproximadamente 1 minuto e fazer todo processo novamente. #john.personal #peito #chest #chestday #treinodepeito
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