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🔥 Treino de Quadríceps 🔥 Afundo com Halteres: 3 de 15. OBS: essa variação de colocar o halteres na calcanhar faz com que a força de contração do movimento seja jogada para frente da coxa, para o quadricep. Dando uma ênfase nesse grupo muscular. #johnpersonal #fitness #workout #johnedufisica #Pernas
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