treinadorta
90% das pessoas desistem antes do segundo round. Você faz parte dos 10% que aguentam até o fim? Se você quer um shape de elite treinando em qualquer lugar, este é o seu termômetro. 📋3 ROUNDS SEM PARAR 20 Flexões 30 Agachamentos 25 Elevações de perna 40 Mountain Climbers 1 min Prancha Isométrica ⚠️ A REGRA: Terminou o último exercício? Volta para o primeiro imediatamente. São 3 voltas completas sem descanso. Quem completar os 3 rounds prova que tem uma base sólida de calistenia. ...
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