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SEQUΓNCIA DE MOBILIDADE E RECUPERAΓΓO ATIVA! π₯ Essa sequΓͺncia Γ© ideal para aliviar a rigidez muscular, melhorar a mobilidade das articulaçáes e devolver a leveza aos movimentos, principalmente depois de passar muito tempo sentado. Agachamento Gorila β trabalha a mobilidade dos quadris e tornozelos, alΓ©m de alongar a parte posterior das pernas. Rotação de Tronco β ajuda a melhorar a mobilidade da coluna e a postura. Afundo Lateral β fortalece a parte interna das coxas e melhora a estabilidade d...
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