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Jean Carlos57803
Esta é a minha reprodução de 2022 @じ、☆htd(O150000034342514) @andersonksantos(O898236108) @ＣＯＹＯ CHS [0,5](O150000078023774) @forrozin edt_cris_(O150000156946203) @Aluizio Thomaz(O150001176684513) Reveja seu 2022 comigo #Retrospectiva2022 Mais
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Edu | 20 Todo Dia 💪🏻😎🔥
Dia 42. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. 💪 🔥 TREINO DE HOJE — PEITO + OMBROS + CORE 1️⃣ Empurrada de peito e ombro sentado — 12 reps 2️⃣ Rosca de bíceps ajoelhado + extensão de tríceps — 6 a 8 reps 3️⃣ Flexão fechada no kettlebell — 10 a 15 reps 4️⃣ Pullover deitado — 10 reps 5️⃣ Dead bug com kettlebell — 10 reps 6️⃣ Halo sentado — 10/lado Hoje eu adaptei o treino porque estava sentindo uma leve dor na lateral da lombar. Mais