Jana Rabelo
A fascite plantar é uma inflamação na fáscia plantar, tecido que liga o calcanhar aos dedos. Causa dor, principalmente ao acordar ou após longos períodos sentado. Pode surgir por excesso de peso, uso de calçados inadequados, ficar muito tempo em pé ou esforço repetitivo. Alguns cuidados simples que podem ser feitos em casa: 1. Alongamento da panturrilha Apoie as mãos na parede, leve uma perna para trás e mantenha o calcanhar no chão por 20 a 30 segundos. 2. Alongamento da sola do pé Se
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