Duda
πββοΈ Me siga para mais dicas de corrida, emagrecimento e performance! 1οΈβ£ Comece o primeiro quilΓ΄metro mais devagar do que vocΓͺ acha necessΓ‘rio. Sair muito forte aumenta o esforΓ§o logo no inΓcio e pode fazer vocΓͺ perder ritmo antes da hora. 2οΈβ£ AqueΓ§a de verdade. FaΓ§a alguns minutos de mobilidade e ativação: β’ Balanceio de pernas β’ Agachamento com peso corporal β’ Ativação de glΓΊteos Isso ajuda o corpo a se preparar para correr melhor. 3οΈβ£ Preste atenção na respiração. Uma respiração confort...
MΓ‘s
