Ildes Silva
รs vezes, alguns minutos de alongamento jรก sรฃo uma boa forma de incluir movimento na rotina. Faรงa os movimentos com calma, respeitando os limites do seu corpo, sem forรงar o pescoรงo ou sentir dor. O importante nรฃo รฉ fazer perfeito, mas encontrar maneiras simples de cuidar do corpo no dia a dia.
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