Israel Affonso
Esses exercícios de torção ajudam a liberar a tensão, aumentar o espaço entre as vértebras e melhorar a circulação. Se a dor for intensa, comece pelo básico! No meu Programa Pilates em Casa eu te ensino um protocolo completo do zero ao avançado pra aliviar dores e ganhar flexibilidade Acesse pelo Insta @is_workout_center #lombarsemdor #dornalombar #mobilidade #pilatesemcasa
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