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isa.personaltrainer
Como fazer tríceps francês com halter e na polia? Observe a posição dos braços durante a execução. 👀 Nas duas variações, procure manter a parte de cima dos braços estável enquanto dobra e estende os cotovelos. Não precisa forçar os cotovelos contra a cabeça. Encontre uma posição confortável para os ombros e escolha uma carga que permita controlar o movimento. No vídeo, mostro os detalhes nas duas versões. Salve para consultar no próximo treino de tríceps. 🤍 More
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DICAS DE IA ✅📞🆓
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camilacbarth
🧶 Bolsa de crochê fácil e estilosa Essa é daquelas peças que parecem difíceis, mas ficam lindas 😍 💾 Salva esse vídeo pra fazer depois! 💾 ✂️ Materiais usados: • Agulha 10mm • Fio de malha Hooked (~25mm) • Tesoura • Marcador 🪡 Receita resumida: 1️⃣ Separe 4,5 metros de fio 2️⃣ Faça 28 correntinhas 3️⃣ Vire o trabalho e faça nas laçadas de trás: ➡️ 5 pontos baixíssimos ➡️ 17 pontos baixos ➡️ 5 pontos baixos 4️⃣ Repita essa carreira até atingir 13 carreiras, trabalhando sempre na alcinha de ... More