Treino com sofá pra fazer em casa? Toma 5 exercícios que funcionam de verdade! Iniciante: 10 a 12 repetições / 3 voltas Avançado: 15 a 20 repetições / até 5 voltas Desafio: Me marca quando fizer e diz qual foi o mais difícil! #ExercícioFísico #treinoemcasa #autocuidado #saúde
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