0
0
0
ilham
¿Sabías que una cadera rígida puede ser la causa oculta de tu dolor lumbar? Cuando los flexores y la cadera pierden movilidad, la zona lumbar asume todo el trabajo: se sobrecarga, pierde estabilidad y aparecen molestias, ciática o sensación de rigidez constante. Estos 5 ejercicios te ayudarán a devolverle libertad a tus caderas y a descargar la espalda. Empieza con 2x8 repeticiones por lado, sin dolor, y aumenta poco a poco a medida que tu cuerpo se adapta. 🔹 Mejora tu rango de movimiento 🔹 R... More
Comment
Cancel
Send