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โ‹†. ๐™šหšเฟ” ๐๐ฎ๐ญ๐ณ, ๐ƒ๐จ๐ฎ๐ฆ๐š ๐œ—๐œšหšโ‹†
#Douma_minha_utted #Eu_Utted_Douma #Knyโญ #nnflop๐Ÿ› #Doumaโ„๏ธ More
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Regis Treinador1
DESENVOLVIMENTO COM HALTERES โ€“ o exercรญcio que nรฃo pode faltar no seu treino de ombro๐Ÿ‘‡๐Ÿผ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ O desenvolvimento com halteres รฉ um dos melhores movimentos para construir ombros fortes e definidos, trabalhando principalmente o deltoide anterior e lateral, alรฉm de ativar trรญceps e core como estabilizadores. โœ… Como executar: ๐Ÿ”น Sente-se ou fique em pรฉ com um halter em cada mรฃo, na altura dos ombros ๐Ÿ”น Cotovelos levemente ร  frente do corpo, palmas voltadas para frente ๐Ÿ”น Empurre os halteres para cim... More